郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自(zhuǎnzì)【大象新闻】； 近日，山东(shāndōng)聊城，某(mǒu)高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师特别的负责(fùzé)任，对我们都特别好，大家都非常感谢他(tā)，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给(gěi)他一个惊喜。” 整合了天气、饮食(yǐnshí)、交通等方面的信息 2025年河南高考(gāokǎo)天气 高考期间(7日(rì)至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部(nánbù)有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并(bìng)伴有(bànyǒu)短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生(kǎoshēng)需提前做好(zuòhǎo)高温和强对流天气防范工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨(zhōngyǔ)，局部(júbù)大雨(dàyǔ)并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他(qítā)县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高(zuìgāo)气温：淮河(huáihé)以北(yǐběi)大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云，有分散性阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨；其他(qítā)县市多云。最高气温：淮河(huáihé)以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部、北(běi)中部有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温(qìwēn)：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他(qítā)(qítā)县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日(rì)，多云间晴天(qíngtiān)，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和(hé)考试期间，考生的(de)大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑(dànǎo)的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量(shǎoliàng)健康脂肪+膳食纤维的营养组合(zǔhé)，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包(miànbāo)/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉(xiāngjiāo)/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌黄瓜(huángguā) 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐(wǔcān)应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得(dé)过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐(nèndòufǔ) 番茄牛肉意面(yìmiàn)+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒(chǎo)虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免过(guò)晚进食或过量进食，以免影响(yǐngxiǎng)睡眠质量。 小米粥(xiǎomǐzhōu)+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉(jīròu)汤+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋(jīdàn)汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充(bǔchōng)能量 备考期间，如果学习到(dào)较晚(jiàowǎn)，考生可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干(bǐnggān)，牛奶/无糖酸奶 高考(gāokǎo)当日饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化(yìxiāohuà)为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但(dàn)不宜过饱 空腹考试容易出现(chūxiàn)低血糖、头晕(tóuyūn)。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁(bùjié)食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物。建议选择(xuǎnzé)香蕉、苹果等易携带且不易(bùyì)变质的水果。 3.适量饮水，但不要(búyào)过量 考试前1小时(xiǎoshí)可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖(hántáng)饮料和咖啡因 可乐、奶茶(nǎichá)等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神(tíshén)，建议少量饮用绿茶。 午餐后(hòu)可以小憩15～20分钟，帮助恢复(huīfù)精力，但不要睡太久，以免影响下午考试状态。 郑州交警将(jiāng)对60个考点门前道路 采取(cǎiqǔ)禁行、限行等临时性交通管理措施 请大家(dàjiā)提前规划出行路线 据悉，部分(bùfèn)考点周边由于道路狭窄，停车位少，考生和送考家长(jiāzhǎng)众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州(zhèngzhōu)交警经过调研梳理，对全市39个(gè)考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等(děng)临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点(kǎodiǎn)周边临时新增停车位 【2025年郑州市高考部分(bùfèn)考点临时交通管控】 郑州(zhèngzhōu)公交考生免费乘车 在6月(yuè)7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放(kāifàng)，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的(de)朝气 愿你们(nǐmen)带着母校的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的星辰大海(dàhǎi) 明日高考(gāokǎo)，象象祝所有考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源(láiyuán) | 大象新闻综合新华社 中国青年报 健康中国